准确的自我觉察，有助于个体的社会调试和心理、行为的良好发展。如果我们在有意识的自我觉察中追求自身的成长，那就不仅能更好的理解自己的感觉和行为，还会有更多的机会和自由去改变想要改变的并创造想要创造的。

--杨眉《送你一座玫瑰园》

我们今天研讨班的主题是--

觉知内在模式，启动内在资源

在本次课程中，我们不仅是“倾诉者”还是“聆听者” 更是自己的“疗愈者”，并觉察回看自己所经历的人、事、物中自己的模式或状态，倾听他人的分享，觉察自己的模式，改变固有的的程序模式，重建新的模式体系，让自己的心灵走出困境，回归到自然幸福的生命状态。

尼采说:“我们无可避免跟自己保持陌生，我们不明白自己，我们搞不清楚自己，我们的永恒判词是:‘离每个人最远的，就是他自己。’——对于我们自己，我们不是‘知者’…”因此，人生的重要课题之一就是认识自我，做自己的知者。

过春节是大家庭大团圆的时刻，家庭成员之间的互动难免会有些情结的碰撞，会触碰到家族的能量。王老师以过年为切入点，让每个学员用5~20分钟来讲述自己春节前后的经历和感受，借以现实事件中的人、事、物来觉察探索自己的模式，学员们都自然大方的分享着自己的故事，通过这些以往的经历，去探索曾经被忽视的真正的自己，有些伙伴发现自己的恐慌源于曾经担心不被父母爱、有些伙伴用放大自己情绪的方式来控诉他人，活在受害者的剧本里，有些伙伴发现自己不断复制着父母的方式爱对待自己的孩子，有些伙伴发现自己是如此的嫌弃自己……

最后，王老师用的专业实操技能以及深层疗愈技术，带领学员对觉知到的部分创伤进行自我疗愈，并总结出五步疗愈法：

1、看到/承认

我们无法忽视已经存在的创伤，疗愈这些伤口的第一步就是承认它们的存在，用接纳代替逃避，唯有如此，转化才有可能发生，方能看到创伤背后的资源，并加以启动和运用，活出创造性的力量。

2、欣赏/感谢

每个人都是独一无二的存在，每个人都有自己的小瑕疵，没有一个人能做到十全十美。因此，我们不仅要看见自己的不完美，还要学会欣赏自己的这些不完美，正是它们，才造就了每一个独特的我们，在创伤故事里的自己，不管是怎样的，都值得我们说声：“谢谢你，我爱你’。没有过去的自己，就没有今天的自己，因为每个当下都包含着所有的过去。过去的自己成就了今天的你！

3、宽恕/慈悲

    不管过去的自己做了怎样的决定，是退缩还是勇敢面对，是坚强还是脆弱，是外攻击或者自我伤害……不管怎样，都是曾经或者现在的自己所选择的最适合当下的保护自己的方式，所以，都值得对曾经的自己说“我理解你，这不是你的错”。

4、理解/放下

我们无法改变自己的过去，也无法摆脱记忆中让我们痛苦的事件，但是我们能改变自己对这些事情的看法，换一种解读的方式。弗洛伊德说过“对过去的叙述会起到一种疗愈的作用--它帮助来访者，把过去生命中一些痛苦的、难以接受的片段，整理成有条理、说得通、有意义的整体叙事。这种讲述能够降低来访者内心的冲突，形成统一、稳定、正面的自我身份感”。苦痛的过去并不能直接决定我们是谁，成为怎样的人我们如何理解这些过去才真正塑造了“我”这个人。所以，从现在开始，学会重新理解你的过去，开启“创伤”背后的资源。

5、抽离

在NLP中抽离被用来描述对你自己具有外部意识的过程（或任何其他的观点）。当你思考到“你自己”、“把你从某事中解脱出来”、“把你从某种情境中脱离出来”时，你就是在经历着一种被“抽离”的过程。当你真正被“抽离”的时候，你就会对你思想或行为产生一种外部意识。因此，当心灵陷入某种困境的时候，我们可以试图跳出“我”这个身份，把自己抽离出来，从旁观者的角度去看待我们面临的问题，或许就会迎刃而解了。

五步疗愈法可以作为我们遇到卡点时自我疗愈的一个简单的工具，做一些能量的转化和修复，使我们的生活更幸福，关系更融洽。

学员反馈截图

自我觉察不仅是自我了解的前提，更是自我发展的前提，养成自我觉察的习惯，从心智中逐渐培养出一个独立观察员，并不是去观察外面的世界，而是要审视自己的内心。

心理学家荣格指出「你没有觉察到的事，就会变成你的命运」。在黑暗中前进，我们会重复一样的行径。无法自我觉察的人，就会不断重复体验过去的痛苦情感。因此，只有觉察自己内心深处的创伤，才能向光明处走去，才能开始自己的疗愈。

“认识你自己”这句刻在德尔斐神殿上的箴言，应是每个人的生命历程中所为之努力的目标。

从现在开始，学会审视自己的内心，实现自我认同的整合，做真正 的“我”。